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以蓝若琼为例，她连续四天每天在蓝色跑道上跑两次各一个时辰为两个小时，然后跑一圈时间的缩短到了一百二十九息。
而她水属性之气的增加量是靠木属性先天之气通过在蓝色跑道上跑步克服压力而转换过来的。
简单的说，在跑道上跑步就是一种高强度打坐修炼，但是对主属性没用。却可以大幅度提高副属性的修炼效率。
蓝若琼在第一副属性的修炼上算是快的了，至今也只能两个时辰的打坐修炼消耗三颗水属性下品先天石。
在蓝色跑道上催动苦玄经克服压力跑步，两个时辰却可以消耗掉两颗中品木属性先天石。
扣除掉跑步的动态消耗，靠两颗中品木属性先天石转换成的水属性先天之气至少是三颗下品水属性先天石的四五倍之多。
中品先天石和下品先天石的比较，在重铁城早就有了修炼比较数据，约十倍
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